przez co wychodzą

[...] kręceniu jest większa kontrola ruchu wkłada się więcej siły i uwagi a przy szybkiej to trzeba mieć naprawdę świetna biokechanike ruchu. Mi uciekały gdzieś co chwila kolana i przez to miałem problem. U mnie spory wpływ na zdrowsza jazdę ma to że w aktualnym rowerze mam korbe 170mm wcześniej 175 i przekłada się to na to że w górnej fazie mam [...]

[...] na grubo a w 5 tygodni poszlo 12 kg }:-( Wg. mnie takie podejście jest mega chukowe, bo z tego wynika, że robisz bo masz ochotę, a nie czujesz potrzebę. Ja YOLO day zrobiłem przez ostatnie 3 miesiące 3 razy, z czego 2x czułem się jak totalne g****, a trzeci raz to po prostu były święta, było dużo smacznych rzeczy, a ja nie lubię marnowania [...]

[...] nigdy się nie zmienia ;) Ojjj nie :D prostow z worka z biedronki Mr Potato xD rzadko mi się chce cudować z ziemniakami na frytki :D Dziś zrobiłem trening w S4, ale kurde... przez odciski nie mogłem w ogóle nic ciężkiego trzymać w łapach ;/ muszę jakieś rękawiczki kupić albo te "pady" czy jak to się zwie na palce, albo po prostu ogarnąć jakieś [...]

[...] :D Super, że samopoczucie lepsze ! Na blachę pokrytą sreberkiem :D No Pani się możę zdziwić, bo głównie w warzywniaku są ziemniaki pochodzenia ziemniaczanego xD Łącznie przez ostatnie 2 doby spałem jakieś 8-9 godzin, także jest spoko xD czuję się trochę zajechany, no ale dam radę :D wczoraj i dziś strasznie środek pleców mnie boli, nie wiem [...]

[...] ze natural wiecej niż 1kg miesiecznie nie zbuduje i to tylko w pierwszym roku, ale czy budowanie 1kg miesni maksymalnie równe jest zwiększaniu wagi o 1kg miesiecznie czy żeby budować ten 1kg miesni trzeba robic wiecej wagi np. 1.5k-2kg miesiecznie. TYLE NIEWIADOMYCH OMG ROCKET SCIENCE Zmieniony przez - miszcz_ban w dniu 2014-10-16 00:24:00

[...] ochote zrobic konkretny cheat meal a jestem juz po 2,5k kcal 330ww i 10t a za tydzien przymusowo musze i tak cheat day zrobic i mam rozkmine :D Jakis trening potem albo diete zmieniasz nastepnego dnia zeby woda zeszla? Co 2 tygodnie robilem cheat daye na grubo a w 5 tygodni poszlo 12 kg }:-( Zmieniony przez - Creative w dniu 2014-11-07 18:23:43

Masz bardzo zdrowe podejście do treningu :D Teraz ludzie moim zdaniem zbyt dużo kombinują przez to, że jest milion planów treningowych i innych pierdół. Zaskakujące jest to, że "najwięksi wychodzą z piwnicy" xD Znam wiele osób, które ćwiczą swoje lata, niektórzy nawet nie używają internetu do szukania jakiejś tam wiedzy treningowej, a i tak biją [...]

[...] fighter ,tylko brawler, być może najlepszych brawler w historii MMA ,Fedor to fenomen nie ma co porównywać do chudziana. hah no to zobacz ile Pudzian mógł skorzystać przez te 7 lat gdyby skupiono się na tym co trzeba bez żadnych podstaw od razu robił treningi mieszane, efekty teraz wychodzą - dalej się męczy, dalej spina mięśnie, jedyne [...]

[...] :-) Co do krótkich przełajów to nie mam za bardzo doświadczenia bo biegłem 3x (2x 15km po górach a raz 10km po pagórkach) i nie dziwię Ci się, że masz tremę. Tam nie ma jak ściemniać że przepak, że kanapeczka, że się napiję itd a wszystkie braki wychodzą od razu :-) Też zawsze miałem tremę :-) Zmieniony przez - adam77 w dniu 2017-01-06 18:46:05

[...] 10x15kg 12x15kg /SFD/Images/2015/11/9/202a359b851f4e95b82bf8206cfb32c3.png Bodymax Sport, żelazo, witamina D3 (1000j.), omega 3 (1000mg), magnez + wit. B6 30 min. przed treningiem: 5g kreatyny (monohydrat), 5g glutaminy, 5g BCAA. Po treningu identyczny zestaw + wit. C (1000mg) Dobranoc. |-O Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-11-09 20:58:01

[...] górach, biegać, jeździć na nartach, pływać i co tam jeszcze teraz robię. I mam w głębokim poważaniu, co faceci myślą nt ilości mięśni, szczególnie że mięśnie wypracowuje się przez lata ciężkiej pracy, determinacji, motywacji. Mięśnie nie wychodzą "przypadkiem" jak oponka i nadwaga... Więc takie gadanie jest też bardzo krótkowzroczne i płytkie. [...]

[...] A co do masła - jadłem każdego rodzaju, wiesz co Banan? Zależy jaki orzech komu smakuje bardziej ;-) Każdy jest inny w smaku i to po prostu kwestia gustu. Mi osobiście wszystkie podchodzą, ale ja mało wybredny w jedzeniu jestem. PS. I jak baton i to bites? Ja póki co nie otwieram :-P Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2017-07-14 16:48:09

[...] pomimo przejrzenia połowy internetu, ale w końcu w trakcie rozgrzewki trafiłam na całkiem fajną stronę, która opisywała to ćwiczenia bardzo "łopatologicznie". Niestety przez wszystkie serie i powtórzenia byłam strasznie sztywna i nie czułam ruchu z pośladków i nóg, a z dołu pleców. Niezależnie ile razy się poprawiałam w trakcie robienia [...]

[...] jedne zaczynaja i wychodza z baaardzo niskich kalorii, inne próbują zrzucić nadwage,jeszcze inne sie redukują kolejne budą masę. Są też takie, które leczą choroby przez dite i trening. Różne potrzeby, różne środki. Tylko zauważ, ŻADNA nie je 1000kcal. I żadna nie chce jeść tyle. A Ty najchętniej byś oczekiwała odpowiedzi, jedz 500kcal, [...]

[...] się skupić i na ogół nie mógłbym tam trenować. Miska z dzisiaj może bo wczoraj trochę rozstrzelony byłem z posiłkami i zjadłem 5 zamiast 6 ale kaloryka trochę podbita przez FiT cheata którego Aśka zrobiła :P 1. 75g owsianych, 2 jajka, 4 białka, 150g truskawek + walden farms i polewa z białka o smaku tiramisu 2. 75g makaronu penne, 250g [...]

[...] na koniec INTERWAŁ 25 MIN na bieżni no i po treningu, po interwałach: /SFD/Images/2015/7/26/78447d2bb1f847c68e53fd5065b62e5b.jpg co do diety, to przez te upały czuję się tak choćby mi wszystko zalegało na żołądku i nie dojadam wczoraj 3 posiłki i mierny jeden.. 1. 180g białko jaja, 60g owsa, 20g borówek, 80g jabłka, [...]

[...] DIETA: 1. 85g kury, 50g ryżu, 10 ml olej lniany 2. 135g białko jaja, 40g żółtko 3. 100g mielonej wołowiny (bardzo tłustej), 50g ryżu 4. 85g kury, 50g ryżu 5. 85g kury, 50g ryżu, 10 ml olej lniany 6. 85g kury, 10 ml olej lnainy, 10g orzechy pecan kal teraz dodaje głównie z węgli :-)) Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-06-29 21:58:13

[...] sie, ze teraz ludzie chca sie zmienić, zacząć ćwiczyć.. Ale dlaczego o pomoc pytają mnie? Czasami dochodze do wniosku, ze mam lepsze parcie na "klientów" niż jakiś przeciętny trener na silce. Obym takie zainteresowanie miala jak juz podejmę pracę jako trener personalny- haha zgarnę fortunę. Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-01-09 11:47:08

[...] SUPLEMENTY Na początek chciałbym podzielić się swoją opinią na temat poszczególnych produktów, które miałem okazję stosować przez ostatnie 4 tygodnie. CREATINE DNA SFD/Images/2015/7/22/4d285e0cb2984be5b523f082b64e7b5b.jpg Bezsmakowa kreatyna, która dzięki swojej bardzo drobnej postaci bardzo [...]

[...] komfortu - tu liczy sie ilosc pracy wykonanej na szczycie, tj przy przekroczonym VO2max - w Twoim przypadku w maksymalnej strefie HR. Daniels zaleca pozostawanie w szczycie przez 8 minut lacznie w czasie jednego treningu i przyznam sie ze o ile dla Ciebie uwazam to za swietna wskazowke i granice, to ja mam opory psychiczne przed zastosowaniem [...]